通关后最直接的练级方法是利用战斗探测器在一号岛的灯火山温泉附近刷经验。记得先找博士升级图鉴到386版，这样才能去火焰山右边的山洞拿红宝石解锁更多岛屿练级点。光辉之路也是个不错的选择，特别是拿到三岛通行证后，那里有两个强壮的NPC能提供超多战斗经验，打完用探测器重置就能无限刷。前期如果等级不够，建议先在枯叶市宝可梦中心拿探测器，等队伍强度上来再高效刷级。
前期老老实实打NPC积累经验是关键。队伍里带上幸运蛋或让幸福蛋参战能获得额外经验加成。常磐森林和月见山适合初期练级，那里的野生宝可梦等级较低但数量密集。记得在挑战道馆前多绕几圈，把主力宝可梦等级提升到比馆主高3-5级会比较轻松。枯叶市的圣安奴号游轮上有不少训练家，打完一轮后可以下船再上船重置对手。
中期推荐去四岛刷小水怪，或者三号岛山洞后的土龙，这些地方的野生宝可梦能针对性提升属性努力值。21号水路的蔓藤怪也是不错的选择。如果已经拿到冲浪技能，可以去华蓝市右边的海域，那里的水系宝可梦经验值很可观。彩虹市游戏厅兑换的招式机器也能帮助提升战斗效率。
后期最佳练级点是冠军之路和七岛区域。冠军之路的野生宝可梦等级普遍在40级以上，而七岛某些特殊点位会出现50级左右的强力宝可梦。记得在七岛完成任务后多逛逛，有些隐藏区域需要特定技能才能进入，里面的训练家会使用完全进化的宝可梦，战胜后经验值非常丰厚。
火系宝可梦在常磐森林表现突出，水系则适合在灯火山活动。携带学习装置能让队伍里所有宝可梦分享经验，这个道具在15号公路的关卡二楼可以拿到。如果觉得手动刷级太枯燥，可以开启自动战斗模式，但要随时注意宝可梦的HP状态。
最后提醒各位训练师，不要一味追求等级而忽略技能搭配和属性培养。合理的配招和努力值分配比单纯的高等级更重要。每次升级后记得去宝可梦中心恢复状态，长期保持满状态能提高练级效率。祝各位在火红版的冒险中快速成长，早日成为冠军！
